Mer sömntips:
Emmas sovtips »
När läget börjar bli desperat
Säkert har du redan hört talas om någon av de metoder och kurer som finns för att få barn att sova bättre. Femminutersmetoden och Anna Wahlgrens sova-hela-natten-kur har blivit kända begrepp bland Sveriges småbarnsföräldrar. Men en kur eller metod är något som man tar till först när läget har blivit mer eller mindre desperat.
Det är också viktigt att vara medveten om att en metod inte passar alla barn, även om företrädarna ibland hävdar motsatsen. Barn är individer, precis som vi vuxna, och då gäller det att vara lyhörd och anpassa situationen efter sitt barn.
– Barn är individuella. När man bestämmer sig för att göra något åt dess sömn, och vilket sätt man gör det på, är upp till föräldrarna. Som förälder är det viktigt att lyssna på sig själv och sin intuition, säger bvc-sjuksköterskan Marianne Rydin.
Tusentals föräldrar har fått hjälp av någon av de sömn-metoder som finns, och har man inte sovit på månader i sträck är det kanske dags att göra något åt det.
Läs och begrunda innan ni bestämmer er och tänk på att det tar några dagar innan ni märker om strategin passar eller inte.
Innan ni börjar
Kanske är ni helt utmattade, eftersom ni har ett barn som inte vill sova. Kanske har ni inte sovit ordentligt på länge och allt börjar kännas hopplöst. Men nu har ni bestämt er för att göra något åt situationen. Innan ni sätter igång finns det några saker att tänka på.
Sömnproblem hos småbarn och barn i förskoleåldern kan ha medicinska orsaker. Komjölksallergi är en ganska vanlig orsak till sömnproblem, eftersom den kan ge eksem med klåda eller magont som gör att barnet får svårt att sova.
Svullna halsmandlar kan också ställa till problem och göra det svårt för barnet att få luft när det är dags att sova.
Ytterligare en vanlig orsak till sömnlöshet är öroninflammation, eftersom det ofta är smärtsamt, särskilt när man ligger ner. Därför kan det vara bra med ett besök hos barnläkaren på bvc innan ni börjar. Prata igenom situationen och låt läkaren undersöka ert barn. Det är viktigt, framför allt för att barnet ska må bra, men också för att ni ska kunna känna er säkra när ni sätter igång.
Innan ni bestämmer er bör ni läsa igenom det här kapitlet ordentligt och fundera igenom vilken metod som passar just er och ert barn. När ni väl bestämt er är det viktigt att ni är övertygade om att ni har valt rätt. Ett barn är fenomenalt på att läsa av sina föräldrar, och kommer garanterat att fråga sig självt och er, med gråt eller ord, vad det här ska vara bra för.
Om ni då känner er osäkra och på något sätt visar ert barn det, kommer barnet också att reagera med osäkerhet och kanske med rädsla. Visar ni i stället, med ord och agerande, att ni just nu håller på med något viktigt som ni vet är rätt, känner barnet trygghet.
Slutligen, försök att själva få lite sömn innan ni börjar! Allt känns lättare när man är någotsånär utvilad och ni kommer att se klarare på situationen och ha mer ork att ta tag i problemen. Är ni två, turas om att ta nätterna någon vecka innan ni börjar. Låt den som har sovskift lägga sig med öronproppar och låt den andra sova igen på dagen. Eller be någon vän eller släkting att gå ut med barnet på dagen, så att ni får sova då. Bered er på några kämpiga nätter i början, och ha i bakhuvudet att det kommer att ge resultat.
Utdrag ur boken: "allt du vill veta om barnets sömn men varit för trött för att fråga om" Anna-Maria Stawreberg Vi Föräldrar, 2007 Bonnier Tidskrifter AB.