Barn som har svårt att somna
Rutiner
När barn har svårt att somna finns det en hel del tips som du kan prova.
Först av allt måste man se hur rutinerna ser ut två timmar före det är dags att somna på kvällen, för det kan vara avgörande. Det kan vara bra att göra sig medveten om hur rutinerna ser ut, och varför man har valt att göra på just det sättet. Om det inte finns rutiner kan det var en god idé att införa rutiner.
Barn älskar rutiner, att det som händer upprepar sig och är förutsägbart vilket skapar trygghet. Låt allt ske i samma ordning varje kväll. Äta, tvätta sig, läsa saga och stoppas om, dörren på glänt. Samma saga under flera dagar, samma sång under flera veckor, prova så får du se.
Minska på sinnesintrycken
Det är bra att långsamt den sista timmen se till att alla sinnesintryck minskar, det gäller främst ljud och synintryck. Man bör inte låta barnet se på TV precis innan det är dags att somna. Många TV-intryck kan vara svårsmälta vilket gör barn oroliga.
Dämpa belysningen, läs gärna en saga och avsluta med att sjunga en sång. Det låter kanske lite gammaldags men det inverkar lugnande att lyssna till föräldrarnas röst och det skapar trygghet.
Ett barn som ska somna behöver vara mätt, och varm om kroppen men sval om huvudet. Det är bra om luften i rummet är sval.
Oroliga barn
Finns det extra mycket ”spring i benen” kan man prova att smörja in vader och fötter med Lavendel massageolja. Stryk på oljan med lugna rörelser längs benet från ankeln och upp över vaden, upprepa 3 gånger. Sen stryker du från ankeln, ned över foten och över tårna, upprepa 3 gånger. Då känner du också om fötterna är varma, det kan vara svårt att somna om fötterna är kalla. Sätt gärna på varma sockor om det behövs. Eller lägg en varmvattenflaska eller vetekudde vid fötterna under tiden som du läser sagan. Man kan också smörja magen med kamomillolja med långsamma rörelser medsols.